Consejos para disfrutar del sol de manera segura
Antes de ponerte bajo el sol este verano es importante tener en cuenta algunos consejos que te ayudarán a protegerte de las quemaduras y otras enfermedades que puede provocar una alta exposición. Lo más importante y principal: siempre hay que usar protector solar.
¿Cuál es el índice de protección ideal?
La elección el factor de protección depende del tipo de piel que tengamos. Lo aconsejable siempre es utilizar crema con la mayor protección.
- Factores 15 a 25 son de protección media.
- Los factores del 30 al 50ofrecen alta protección.
- Con SPF más de 50 (o 50+)son cremas de protección muy alta.
Como mínimo hay que causar factor 15, pero si es superior, mucho mejor. La piel, aunque no se queme, sufre y es importante protegerlas de los rayos Uva (causantes del envejecimiento de la piel) y UVB (causante de quemaduras).
También es importante elegir la crema adecuada para tu piel. No es lo mismo una piel infantil que una madura. Según algunos estudios, la piel de los niños es mucho más sensible al sol y a los ratos ultravioleta y, por ello, a las quemaduras. Se sospecha que algunos tumores tienen su origen en quemaduras por solo sufridas durante la infancia.
Conoce tu tipo de piel y su sensibilidad al sol (piel clara, morena u oscura).Cuanto más claro es tu fototipo, las exposiciones deben realizarse de forma más progresiva.
¿Cómo echarse de forma correcta la crema solar?
Estas son algunas de las indicaciones para echarse correctamente la crema solar:
- No exponerse al sol más de dos horas al día aunque lleve protección solar.
- Aplicar al menos 30 minutos antes de la exposición al sol.
- Embadurnarse bien de crema. Lo ideal es aplicar una cantidad similar a una moneda de dos euros por cada zona del cuerpo. Hay que extenderla bien y no olvidarnos de ninguna zona.
- Si aplicas crema hidratante facial, primero siempre la crema protectora solar y después la hidratante,
- Hay que repetir tantas veces como sea necesario, siempre después de dos horas y tras salir del agua y secarse.
- Descartar aquellas cremas que tienen componentes sospechosos para la salud como algunos conservantes, fragancias e incluso microplásticos nocivos para el medio ambiente.
Otros consejos a tener en cuenta a la hora de exponerse al sol
- Además de usar siempre crema solar, es importante evitar la exposición entre las 12 de la mañana y las 4 de la tarde por ser las horas con mayor radiación.
- Mantenerse bien hidratado y proteger la cabeza con un gorro, pañuelo o sombrero.
- Tener cuidado con las situaciones que nos ofrecen una falsa seguridad, los días nublados o al encontrarse dentro del agua creemos que nos encontramos protegidos, pero no es así.
- Hay que tener en cuenta la altitud a la que nos encontramos. Cuanto más alto estemos, más radicación recibimos y más directa es la exposición solar.
